O que é resiliência e por que é importante?

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Imagem de Kim Thomas por Pixabay 

Você já se perguntou por que algumas pessoas permanecem calmas diante da adversidade, enquanto outras desmoronam?

As pessoas que conseguem navegar efetivamente pelos altos e baixos da vida têm o que os psicólogos chamam de resiliência, ou a capacidade de se recuperar da adversidade.

Sempre que você se deparar com uma situação difícil, você tem duas escolhas: você pode deixar suas emoções tirar o melhor de você e ficar paralisado pelo medo, ou você pode elevar-se do negativo e transformar a dor em possibilidade.

Acho que todos podemos concordar que a vida é uma montanha-russa de altos e baixos. Mesmo se você se considera uma pessoa feliz, é inevitável que você encontre desafios em algum ponto da sua jornada. Essas experiências podem dobrar você, mas elas não precisam quebrá-lo.

Construir resiliência é a chave para transformar desafios em sucessos.

Não me entenda mal ... ser uma pessoa resiliente não é uma tarefa fácil. No entanto, acredito que todos nós temos o poder de desenvolver uma mentalidade resiliente; Assim como um músculo, ele precisa ser condicionado e fortalecido a cada dia.

Às vezes, é preciso atingir seu limiar emocional, que eu gosto de chamar, no fundo do poço, antes que você possa aproveitar sua capacidade de recuperação pessoal. Foi assim que descobri a minha força…

Como eu descobri minha resiliência

Não foi até eu sofrer dois acidentes de carro quase fatais que me deixaram com uma lesão na medula espinhal e no cérebro que toda a minha perspectiva de vida mudou.

Eu tinha atingido o fundo do poço e senti como se minha vida estivesse desmoronando diante dos meus olhos. Os médicos me disseram que eu nunca mais poderia andar de novo e que a melhor coisa que eu poderia fazer era aceitar minha nova realidade.

Naquele momento, eu só queria desistir, mas não desisti. Na sua forma mais simples, é disso que se trata a resiliência - escolher continuar quando todos os ossos do seu corpo disserem que não.

O fundo do poço acabou sendo o alicerce sobre o qual eu reconstruí toda a minha vida.

Dos eventos traumáticos da minha vida, descobri que havia padrões recorrentes de estratégias que usei para ser resiliente. Por exemplo, aprendi a fazer amizade com a minha dor e curei meu trauma emocional através da ioga, dança e meditação.

Apesar das ordens dos meus médicos, eu continuei meu curso de Psicologia, enquanto estava deitado na cama com um suporte de costas por 6 meses. Eu estava determinado a continuar alimentando meu cérebro com novos conhecimentos. Cair na depressão não era uma opção.

Dito isso, houve muitos momentos em que pensei: "Por que eu?" Ou "A vida não é justa". No entanto, apesar de tudo, minha capacidade de recuperação permaneceu forte.

Recusei-me a me definir pela minha dor.

Em vez disso, tomei medidas para criar uma nova realidade para mim. Pode não ter sido a realidade que eu pedi, mas mesmo assim, fiz funcionar. Eu me tornei uma nova versão de mim mesmo, que era mais forte e mais sábia.

Nas palavras de John Assaraf,

"Não importa quais são suas circunstâncias atuais, se você pode imaginar algo melhor para você mesmo, você pode criá-lo."

Quando você acessa sua capacidade de recuperação e libera seu poder interior, não há desafio que você não possa vencer.

O que é resiliência?

A construção da resiliência tem suas raízes no campo da psicopatologia do desenvolvimento durante a década de 1970. Durante o estudo de crianças com distúrbios psiquiátricos, psiquiatras e psicólogos notaram que um pequeno número de crianças não apresentava os comportamentos desadaptativos esperados.

Em vez disso, eles exibiram comportamentos que estavam dentro da faixa normal de desenvolvimento social.

No entanto, foram os estudos de crianças de pais esquizofrênicos e as descobertas que algumas crianças tiveram, apesar de seu status de alto risco, que levou à expansão da pesquisa sobre resiliência. Estas incluíam múltiplas condições adversas, incluindo desvantagem socioeconômica, doença mental dos pais, maus tratos, doenças e eventos catastróficos da vida.

Durante o final dos anos 80 e 90, a pesquisa sobre resiliência revelou que ela era um fenômeno muito mais comum do que se pensava inicialmente. A construção da resiliência evoluiu para presumir a exposição a adversidades significativas.

Múltiplas Definições de Resiliência

Até o momento, há pouco consenso entre os pesquisadores sobre a definição e o significado do construto de resiliência. Na última década, o conceito de resiliência mudou. Já foi confinado a um conjunto de traços individuais estáveis.

No entanto, o conceito mudou para um processo dinâmico e de resultado, dependente de interações entre variáveis ​​individuais e contextuais, evoluindo ao longo do tempo.

Hoje, a resiliência é comumente referida como o processo de adaptação bem diante de adversidades, traumas, tragédias, ameaças ou fontes significativas de estresse. Essa definição captura a característica de "retorno", que reflete uma das características centrais da resiliência.

A importância da resiliência

As crescentes demandas de tempo e energia criaram um ambiente em que as pessoas se sentem sobrecarregadas e incapazes de administrar as altas expectativas de suas vidas diárias.

Como resultado, as pessoas se encontram constantemente multitarefas, cronicamente distraídas e puxadas em muitas direções diferentes. Se você quiser ficar no topo do seu jogo na vida e no trabalho, é imperativo que você aprenda como navegar com sucesso nos tempos difíceis.

Em um estudo patrocinado pela Nationwide e pela Vodafone, quase 100% dos participantes citaram a resiliência como fator de sucesso no trabalho. Números não mentem. Resiliência é o segredo para o sucesso.

Aqui estão quatro razões pelas quais possuir resiliência é uma habilidade essencial para a vida no mundo atual:

1. Transforme Falha no Sucesso

Na minha experiência, o caminho para o sucesso está repleto de muitos fracassos. É uma parte normal da vida. Você não pode construir resiliência a menos que esteja disposto a falhar. Fim da história.

Quando você estragar, você precisa se levantar.

Aqueles que são incapazes de se recuperar da adversidade acabam internalizando o fracasso e, inevitavelmente, desistindo completamente. Se você puder se relacionar com esse modo de pensar, é importante entender que a falha é um evento. Não define quem você é como pessoa.

Pesquisas mostram que, quando você tenta, falha, tenta outra coisa, falha, tenta novamente e, em última análise, tem sucesso, você obtém um bom chute com seu sistema de recompensa dopaminérgico. Isto é o que lhe dá o impulso que você precisa quando a adversidade o atinge como uma tonelada de tijolos.

O fracasso é meramente um passo no caminho pelo qual todos passam em seu caminho para a grandeza. Você precisa se perguntar ... você está disposto a correr riscos ousados ​​para se tornar a pessoa que sempre desejou ser? Se você não tentar, você nunca saberá.

2. Desenvolver um local de controle interno

Você acredita que a vida acontece por você? Para que você melhore sua felicidade em qualquer área da sua vida, você deve se fazer a pergunta difícil - "Quem é responsável pela minha felicidade?"

Sua resposta a essa pergunta determinará com que eficácia você será capaz de superar os desafios da vida.

As pessoas que adotam um local externo de controle lutam para se recuperar dos golpes da vida. Eles acreditam que as forças externas determinam a direção que suas vidas tomarão.

Não é de surpreender que essas crenças os deixem impotentes. Eles interpretam a vítima em sua história de vida e confiam em mim quando digo que isso não é jeito de viver.

Como pesquisador, Julian Rotter disse uma vez,

"Aqueles que são passivos sobre seu bem-estar acreditam que eles têm pouco ou nenhum controle sobre suas vidas."

Se você atribuir a este modo de vida, a grande notícia é que a qualquer momento, você pode decidir mudar esse padrão de condicionamento.

Por outro lado, as pessoas com um local de controle interno se vêem como o CEO de suas vidas. Eles sabem que estão no controle de cada decisão que tomam.

Quando eles são derrubados, eles são capazes de saltar para frente, o que significa que eles são capazes de usar as maiores adversidades da vida como trampolins para o sucesso. Quando você faz isso, você se torna o condutor do seu destino e a resiliência se torna seu estado natural de ser.

3. Construa Crenças Positivas


Quando seu mundo desaba em você, é fácil cair no modo de negatividade e jogar o jogo "por que eu". No entanto, você não pode superar os desafios da vida se pensar que o Universo não está do seu lado. A negatividade não o levará a lugar nenhum na vida.

A pesquisa mostra que um fator importante que contribui para a resiliência é a experiência de aproveitar as emoções positivas, mesmo em meio a um momento especialmente difícil ou estressante.

Uma pessoa resiliente trabalha através de desafios, aproveitando o poder das emoções positivas. Eles são capazes de reformular a adversidade em algo que é positivo, o que permite que eles se recuperem muito mais rapidamente.

Você se surpreenderá com a calma que sentirá diante da adversidade quando escolher ser feliz e otimista.

4. Ajuda-se a abraçar a mudança

No coração da resiliência está uma verdade simples - a mudança é inevitável. A realidade é que vivemos em um mundo de constantes mudanças. De fato, a incerteza é a única certeza com a qual podemos contar.

As pessoas se metem em problemas quando ignoram ou resistem à mudança. Como resultado, eles acabam vivendo uma vida de dor e sofrimento porque são incapazes de encontrar conforto no caos.

Você não vai construir resiliência por sair em sua zona de conforto. A única maneira de realmente crescer e se expandir é libertar-se das cadeias de estabilidade e mergulhar no desconhecido.

Sim, isso vai ser assustador no começo. Isso exigirá que você faça um trabalho interno profundo, como mudar suas crenças limitantes, quebrar maus hábitos e aprender como fazer amizade com o estresse.

Vamos encarar isso ... ninguém está animado para encarar suas "coisas", mas é um passo integral no caminho para se tornar uma pessoa resiliente. Nas palavras de Sócrates,

"O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia, não em lutar contra o velho, mas em construir o novo."

Quando você domina a mudança, você domina sua vida. Você está pronto para pular no trem de mudança?


Pensamentos finais

Na próxima vez que a vida lhe der uma bola curva, confie que você é forte o suficiente para permanecer no jogo. A adversidade pode dobrar você, mas não deixe isso quebrar você.

Não importa quantas vezes você cai. Tudo o que importa é que você volte a subir e siga em frente. Nas palavras do famoso provérbio japonês,

“Caia sete vezes. Levante-se oito.

Você tem isso. Faça o que fizer, não desista. Eu sou a prova viva de que o retorno é sempre mais forte do que o revés.


Você está pronto para viver uma vida mais resiliente?

Artigo original em: Lifehack

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